EL DEPORTE

Algo básico en mi estilo de vida.

Hoy vemos sus bondades para que lo integres en el tuyo

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Hoy te vengo a hablar de algo que ya empezamos a intuir en este articulo y en este otro. Ahí hablábamos de caminar y de levantar frecuentemente algo que a tu cuerpo le supusiera resistencia.

Y vamos a ver algo que engloba a ambas actividades y que tiene multitud de beneficios en todos los aspectos. Luego te detallo cuales.

En mi caso llevo practicando deporte desde que prácticamente tengo recuerdos. Primero fue el balonmano, después el fútbol, luego el gimnasio, el tenis, el pádel, etc.

Digamos que me gusta bastante, no lo voy a negar.

Sin embargo, y aun estando bastante sesgado, te quiero dar varias razones por las que creo que lo deberías incluir en tu estilo de vida de una forma u otra.

Ya te adelanto que notarás la diferencia.

Veamos.

Bienestar

Esta es la parte más importante, o al menos así lo creía hasta hace un tiempo. Iba a llamar a esta categoría Salud, pero realmente todos los puntos de los que hablamos hoy están englobados ahí.

Bien.

El deporte es una parte importante para tu cuerpo. Está hecho para ello. Para moverse. Ya hablé de esto, pero es clave que entiendas que tu cuerpo debe salir de la homeostasis (punto de equilibro) donde está para hacerse mejor. Si mejoras tus capacidades físicas (fuerza, resistencia, velocidad, etc.) te verás mejor, te sentirás mejor y tu calidad de vida será mucho mejor. Te lo aseguro.

Hay infinidad de evidencia científica en este aspecto con respecto a multitud de factores que el deporte puede llegar a mejorar: presión arterial, riesgo de infarto, cáncer, artrosis, obesidad, ansiedad, densidad ósea, sistema inmunológico y cientos de factores más, pero creo que te puedes hacer una idea.

La mayoría de gente nota un gran cambio en su calidad de vida cuando el deporte entra en sus vidas. Y esto no significa que vayas mañana mismo a correr 3 horas por el monte. Como todo en esta vida, debe estar personalizado a tu situación actual, con una progresión adecuada y que te guste. Y, por ende, que sea sostenible en el tiempo.

Sin esto último nada vale, ya que si lo acabas dejando no podrás seguir aprovechándote de sus beneficios. Y no me refiero a hacer el mismo deporte durante toda tu vida. Ni mucho menos. De hecho, es probable que no sea recomendable. Me refiero al hecho de seguir realizando actividad física frecuente durante toda tu vida. De una forma u otra.

Otra consecuencia directa de practicar deporte es el descanso. Prácticamente no hay noche que no descanse profundamente tras haber movido el cuerpo con ganas. Buena señal de que tiene que recuperar.

Social

A día de hoy el componente social está instaurado en la gran mayoría de actividades que hacemos. Y el deporte no iba a ser una excepción. Crossfit, pádel, yoga, GAP, baile, … Todas estas actividades deportivas se han puesto de moda los últimos años, en parte, por la comunidad que se genera alrededor de ellas. Si conoces gente y haces amigos y encima tienes el deporte como punto de unión, todos salimos ganando. Es un buen combo sin duda. Aprovéchalo.

Mental

Bajo mi punto de vista el aspecto que más he notado en los últimos años y la razón principal para animarme a mover el cuerpo. Especialmente en los “peores” días. Debido a la dopamina, serotonina, endorfinas y más hormonas que tu cuerpo libera tras la realización de ejercicio, tu mente es otra después. En días con estrés, que estás rallad@ por algo o con las ideas muy borrosas, el deporte es la solución. Después de una buena dosis intensa y una ducha, pareces otra persona con otra perspectiva y otra predisposición. Pruébalo porque notarás la diferencia.

Relacionado con esto hay un punto clave que cuesta entender a primera vista: tu nivel de energía. Paradójicamente y tras hacer deporte te sientes más vivo y con más energía. No pienses que dura eternamente ya que habrás generado fatiga y tu cuerpo necesitará recuperar tarde o temprano, pero debido a todo lo anterior tu estado mental y físico parece recargado.

Además, y dentro de este punto, si eres un poco competitivo te irás retando a ti mismo para intentar superar tus propias marcas en un afán de progresar y seguir mejorando. De superar tus propias barreras mentales y físicas. Eso te forja y te ayuda en otros aspectos de tu vida.

El hecho de vencer la incomodidad, el sufrimiento, la fatiga y seguir ahí, te prepara mentalmente y te hace más resiliente para todo lo que pueda venir.

Somos capaces de más de lo que creemos.

El deporte es uno de los básicos en mi estilo de vida y creo que no hay nadie que no se pueda beneficiar de cierta dosis de ella. Lo bueno es que tienes infinidad de alternativas para que encuentres una que te guste y le des caña.

Tampoco estoy diciendo que no tenga riesgos (como todo) y no todo es de color de rosa. Lesiones, molestias, cansancio todas son inherentes al deporte en mayor o menor medida dependiendo de la intensidad, frecuencia y volumen de tus entrenamientos. Otro día hablaremos de ello que da para largo.

Pero la balanza se inclina con creces hacia el lado positivo. Que no te frene nada de esto ya que el mayor riesgo es no arriesgarse.

Y ya vamos cerrando por hoy.

Espero que, al menos, te animes a realizar algo con tu cuerpo o ¡incluso a probar alguna actividad nueva! Nunca sabes dónde puede salir tu nuevo hobby.

Nos leemos pronto

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